Mon approche
Je suis psychologue clinicienne d'approche intégrative et ma pratique se base sur les thérapies cognitive et comportementales (TCC), l'Inclusion du cycle de vie (ICV) et la thérapie des schémas.
Ayant exercé en Centre Médico-Psychologique (CMP), j'ai accompagné de nombreux patients souffrant de troubles de l'humeur (bipolarité, dépression etc.) et anxieux, burn-out, deuil, difficultés relationnelles, violences conjugales etc.
Egalement spécialisée en neuropsychologie clinique, je vous accompagne aussi dans le cadre des troubles neurodéveloppementaux (TDA/H), à la suite de lésions cérébrales (AVC, traumatisme crânien etc.) et de maladie neurodégérénératives (Huntington, sclérose en plaque etc.). Identifier et comprendre ses difficultés participe au processus d'acceptation.
Grâce à ma formation et mes expériences professionnelles, je possède une boite à outils variée que j'utilise lors des thérapies. Ces outils, permettent de comprendre son propre fonctionnement de pensées et de pouvoir agir dessus en appliquant des stratégies qui ont prouvées leur validité scientifique.
La TCC, c'est quoi ?
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une forme de psychothérapie brève et structurée, scientifiquement validée, qui vise à modifier les schémas de pensées et les comportements inadaptés. Elle repose sur l’idée que nos pensées, émotions et comportements sont interconnectés et que changer les pensées négatives peut conduire à des émotions et des actions plus positives.
Le processus thérapeutique inclut des exercices pratiques, des lectures ou des travaux d’écriture à réaliser entre les séances pour renforcer les apprentissages que nous aurons abordés ensemble.
Les avantages de la TCC
- Une approche structurée et directive
- Une efficacité prouvée scientifiquement
- Une acquisition de compétences durables
L'Inclusion du Cycle de Vie
La thérapie ICV repose sur un principe fondamental : le cerveau peut se réparer en intégrant les souvenirs dans une continuité temporelle cohérente. Lorsqu’une personne subit des traumatismes — qu’ils soient petits (traumatismes relationnels, carences affectives) ou importants (abus, négligence, événements violents) — le cerveau a parfois du mal à traiter ces expériences, les gardant "figées" dans le temps.
La méthode ICV propose de reconstruire une ligne du temps autobiographique, souvent sous forme de liste d’événements marquants, afin de les revivre en toute sécurité avec l’aide du thérapeute. Ce processus d’ancrage dans le passé, vécu de manière répétée et structurée, permet au système nerveux de comprendre que les événements douloureux sont terminés.
La thérapie ICV offre une voie douce, respectueuse et profondément réparatrice pour les personnes blessées dans leur histoire de vie. Elle ne cherche pas à analyser sans fin le passé, mais à le reconnecter pour retrouver une unité intérieure.
La thérapie des schémas
Vous avez l’impression de revivre souvent les mêmes difficultés, dans vos relations, au travail ou avec vous-même ?
Malgré vos efforts, certains schémas semblent se répéter, comme si quelque chose à l’intérieur de vous vous ramenait toujours aux mêmes souffrances ?
La thérapie des schémas, développée par le psychologue américain Jeffrey Young, est une approche psychothérapeutique qui aide à comprendre et transformer ces répétitions émotionnelles profondes. Elle propose un chemin pour se libérer des blessures du passé et retrouver une façon de vivre plus sereine et équilibrée.
Son objectif principal est d’identifier et transformer les schémas précoces inadaptés — c’est-à-dire des façons de penser, de ressentir et de se comporter qui se sont formées dans l’enfance ou l’adolescence, souvent en réponse à des besoins émotionnels non satisfaits.
Indications
Lors de la psychothérapie, diverses thématiques pourront être abordées (liste non exaustive) :
1.
Anxiété
6.
Troubles de l'humeur
2.
Estime de soi
7.
Difficultés relationnelles
3.
Dépression
8.
Séquelles et pathologies neurologiques
4.
Gestion de la colère
5.
Stress
9.
Burn out
10.
Maladies chroniques